腰痛予防に筋トレは必要か？
2021年07月10日
こんにちは、アスモまるだい鍼灸整骨院の木島です。
今回は腰痛を予防に対して筋トレは必要か？
という内容なのですが、ですが結論は
「不要」でございます。
しかしながらなにもしなくていいとは
絶対に言いませんのでその理由をお話しいたします。
まず、よく言われるんです。
腰痛予防に腹筋鍛えた方がいいかな？
本当によく言われます。
ここで、たくさん鍛えてくださいとなった場合
頑張り屋さんな人ほど熱心に鍛えてくれることだと思います。
しかし！腹筋だけを鍛えてしまうと
今度は体の前後でバランスが乱れてしまいます。
体は前後左右のバランスで成り立っているので
それが積極的に乱されることは
健康的ではないということです。
一言で言いますと
カラダのバランスを崩さないでください。
身体をバランスよく鍛えることは
想像以上に難しいので…
だから、プロのトレーナーさんがいらっしゃるのだと
思っています。
僕も我流でトレーニングを続けた結果
腰と膝に,なくならない負傷をしています。
Youtubeでフォームを確認してればこんなことにはならなかった・・・
それと、腰痛になりたくないから筋トレしない
という解釈は本意ではございございません。
今回の内容は
体を鍛えることが目的の方への内容でなく
腰痛と筋トレを天秤にかけています
筋トレ自体は間違いなく健康的です。
ご理解のほどお願いします。
話は戻りますが
では、腰痛を予防したい。
でも筋トレはよくないじゃぁ何をしたらいいの？
に対しましては
これです
・ラジオ体操第一（本気）
・ラジを体操第二（超本気）
・ジョギング、ウォーキング（超フォーム重視）
以上の内容を体力にそって行うのがベストです。
ものたりなくない？
と思った方いると思います。
いいんですこれで。
まず本気でやると想像以上に
ラジオ体操第二まで通すのはきついです。
さすが、１００年近く色褪せない体操です。
いままで、色々な体操がありましたよね
とくに２０００年代前半本当に多かった。
DVD買った人たくさんいませんか？
２０２１年、それらのどれが残っているでしょう？
どれが何年間の間に消えたでしょう？
というラジオ体操。
すごいんです。
そして、正しいフォームのウォーキングやジョギングです。
人の体は本来
健康に動ける構造です。
なので、改めて腹筋を鍛えたりしなくても
それぞれの機関が正しく動いてくれれば
問題なく生活ができます。
いつも最後に言うことは一緒になってしまいますが
骨格や筋を前後左右バランスよく
疲労とストレスをうまく対応しながら
生活していただければ腰痛にはほとんどならないと思います。
姿勢がよく、毎日きちんと寝ていて
趣味も充実している
そんな方はかなり腰痛になりづらいのではないでしょうか
その趣味が、腰痛くてできないんだよ
という方の役に少しでも立てればと
私たちは今日も、技術や知識を磨いています
一人でも多くの方が
腰痛で人生の悩みを増やさないように
今日もたくさんの方のご予約をいただいています
私たちの施術を受けに来てくれることはありがたいことです
お礼に最高のパフォーマンスでお応えいたします。
とある方がステージの袖で毎回言っていた
このセリフを大切に
今日も頑張ります。
