茂原の整体なら、アスモまるだい整体院

2026年03月6日

年齢を重ねてくると

• 肌のハリがなくなってきた
• 体が硬くなってきた
• 疲れが取れにくい

こんな変化を感じる人が増えてきます。

この原因の一つが

体の水分量の低下です。

一般的に成人の体は

体重の約65％が水分と言われています。

しかし加齢とともにこの割合は下がり、

80歳頃になると 50％台まで低下すると言われています。

例えば体重60kgの人なら

水分量が5％下がるだけで

体から約3リットルの水分が減る計算になります。

ペットボトル6本分です。

これだけ水分が減れば

• 肌のハリが落ちる
• シワが増える
• 筋肉が硬くなる
• 血流が悪くなる

こうした変化が起きやすくなります。

筋肉は体の「水タンク」

ここで大事になるのが

筋肉の役割です。

筋肉は体の中でも

水分を多く含む組織です。

つまり筋肉が多い人ほど

体の水分量を保ちやすい。

逆に筋肉が減ると

体の水分量も減りやすくなります。

これが

• 体の硬さ
• 姿勢の崩れ
• 腰痛や肩こり

につながるケースも少なくありません。

でも筋肉は何歳からでも増える

ここは安心してほしいところです。

筋肉は

何歳からでも成長する組織です。

もちろん若い頃より効率は落ちますが

それでも70歳でも80歳でも筋肉は増えます。

大事なのは

**「少しでも動かす習慣」**です。

まずはこの2つがおすすめ

難しい運動は必要ありません。

おすすめはこの2つです。

ラジオ体操 第一＋第二

ラジオ体操は

• 全身の関節を動かす
• 軽い筋トレになる
• 血流が良くなる

とても優秀な運動です。

しかも

10分程度で終わります。

YouTubeでも簡単に見られるので

毎日続けやすいのも魅力です。

ウォーキング

歩くことは

最も自然な運動です。

特に

• 下半身の筋肉維持
• 血流改善
• 姿勢の安定

に効果的です。

筋トレならスクワット

「筋トレは何をすればいいですか？」

と聞かれたら

まずおすすめするのは

スクワットです。

スクワットは

• 太もも
• お尻
• 体幹

など体の大きな筋肉を使います。

効率よく筋肉を使える

とても優秀な運動です。

体の土台が整うと若さも変わる

整体をしていると

• 姿勢が整う
• 筋肉が動きやすくなる
• 血流が良くなる

こうした変化が起きることで

「最近若く見られるようになった」

と言われる方も少なくありません。

若々しさは

化粧品やサプリだけではなく

体の土台から作られていくものです。

もし

• 体が硬くなってきた
• 姿勢が気になる
• 最近疲れやすい

そんな変化を感じていたら

体のケアを始めるタイミングかもしれません。