酷暑、知っててほしい熱中症対処、と最後に

2018年08月5日

茂原市はアスモまるだい鍼灸整骨院です。

本日もブログをご覧いただき誠にありがとうございます。

最強熱波が日本列島を襲っています。

ここのところ落ち着いていますがまだ安心できません。

 

 

まるだいは13日からお盆休みをいただきました。

 

 

夏休みです。

最近の趣味は3か月前に10連休もらえることがわかっていたら

あーする、こーする。

 

を妄想することです。

波照間島から与論島をはしごして海比べをして和歌山に渡り幻の魚、クエを食べたい。

 

そんなものです。

 

そして、先日重度の熱中症の場合の処置を知ったのでここで伝えたいと思います。

 

熱中症になったら、首、脇、股関節を冷やせと言われてきましたが重度の場合これでは足りないそうです。

しかも、まったく足りないようです。

 

重度の場合30分以内に、体内の深部温度を38度まで下げなければ

命に関わるらしいのです。

 

結論は氷水につからせることが一番効果的とのこと。

 

心臓とまっちゃうんじゃ?

と言う疑問がありましたが直ちに体温を下げないリスクの方がはるかに大きいらしいです。

ちなみに体温下げるランキングは

1位氷水2度くらいの水につける

2位氷水10度くらいの水につける

3位水をかけつづけながらアイスマッサージの順で、従来言われていたものは

5番目かそれ以下の効果しかありませんでした。

 

専門家でもない私ですが今年はこんな暑さです。

こういう知識があって助かる命がひとつでもあるなら発信いたします。

 

そう、体がつかるほどの氷水なんて普通はありません。

 

なので一般的な人はそうそうこんな重度のものにならない。

 

おそらく一番可能性が高いのは

 

部活動の最中です。

また、日ごろ運動習慣のない子たちのいる体育や運動会で

 

顧問さんや、トレーナーさんにこういった知識があり準備ができていれば

そういった知識がある人が一人でもそのチームにいれば助かる可能性は上がりますので

頭の片隅に入れておいていただければと思います。

 

必ず大量の氷を用意して人が入るようななにかを用意しておこことをお勧めいたします。

 

 

最後になりましたが

残暑の紫外線を美容鍼で吹き飛ばせキャンペーンを行います。

 

ブログ限定割引ですので、ブログを見たとお伝えいただければ

3980円にてご案内致します。

美容鍼には深層の細胞を刺激し筋のハリやコラーゲンの生成を促す細胞の

活性化が見込めるそうです。

これを機にぜひご利用ください。

ブログ割は残暑厳しいであろう9月30日までご利用できます。

 

アスモまるだい鍼灸整骨院

EMSと小顔矯正の導入について

2018年05月31日

先日のブログでも少しお伝えいたしましたが

まるだい鍼灸整骨院にEMSなる機械を導入致しました。

これは一言でいえば筋肉を強化する機械です。

 

しかも、表層の筋はもちろん鍛えるのがとても難しい深層の筋肉を鍛えられます。

 

とくに深層の筋を鍛えることで得られるメリットが

姿勢の改善

ごつごつしないしなやかな筋づくり

産後の腹部のたるみ

など現在の治療にさらなる良い効果を付随することができます!!

 

また、シェイプアップにも効果が期待でき当院での計測になりますが継続利用で

ウエスト4センチダウンした方もいらっしゃいます。

 

ジムなどでエクササイズをしている方にも強くお勧めいたします。

また、まるだい鍼灸整骨院では今後、小顔矯正を取り入れる予定でございます。

 

最高の施術をお届けするためにみっちり技術を高めてからの導入となりますので

こうご期待ください!!

 

以上、本日は宣伝でございました!!!

これからもアスモまるだい鍼灸整骨院をよろしくお願い致します。

 

個人的に思う最強のダイエット

2018年05月24日

そろそろ梅雨になりますかね。

それを乗り越えたら夏だ!!俺の季節だ!!

ビバ8月生まれ!!!!

 

 

などと5年位前までは思っていたんですがね。

最近の夏は暑すぎるのでついつい引きこもりがちな夏。

 

とくに茂原市は日本で有数の灼熱の地です。

いっそ暑さと共存して、水遊びがいろんなところでできる水の都として生まれ変わってほしいくらいです。

 

夏と言えば海。

 

まもなく皆さんもダイエットを意識するころでは!?

 

わたくしも今年の夏こそはと10年くらい言い続けていますが安定の中肉中背です。

 

が!!

 

最近取り入れた運動で脱、中肉中背の兆しがあります。

それは、ベンチプレスとスクワットです。

 

あれ、すごい!!

今もブログを書きながら胸筋の筋肉痛が気になっているのですが。

効果てきめんです!

 

興奮するのも無理がありません。

かつてジムに通っていた時のメニュー

マシンを使って全身色々なものを10回3セット

重さは10回目にプルプルしながらあがるくらいで3セット目は『なぁ!!!!』

って言いながら上げるくらい

これを上半身、下半身どちらかをメインにしながら約40分。

からの30分ランニング。を週3回。

 

これだけやれば痩せるんですよ、筋肉も付くし効果高いんですけどね。

 

でも筋トレとかランニングとか本当はやりたくないんです。

つらいしめんどくさいし時間かかるし。

 

それでもあくなき向上心と意識高い系笑の意識で頑張ってたんですよ。

しだいに回数減りますよね。

 

最初は色々理由をつけて週2に減って。

最終的には理由も『めんどくさいから』ってなり週1。

 

よくある流れですきっと。

 

そして少しずつ体重が増え始めいよいよやばいなってときに

やってみました。

 

ベンチプレスとスクワット。

これも正直つらいです。

 

でもね、30分くらいでいいんです。

80分を週3回以上の効果を

30分週2回、隔週くらいで3回のメニューが上回ってる!!

って、自分のお腹周りが叫んでいます。

 

10年目の正直。

手に入れますよ。美ボディ。

胸の辺りにアトピー出てるからそれも治して。

でも、付け過ぎない。

BBQやってて上裸になった時に『でたでた・・・』て思われない程度に。

 

あ、あとEMSですね。

一応、宣伝を笑

 

アスモまるだい鍼灸整骨院ではEMSをお試し4回コースで2980円にて承っております。

この夏にぴったりの体に仕上げるお手伝いを当治療器でいたします。

 

そんなこんなですが食事制限は週2回してますが

その他の日は満足するまで食べています。飲んでいます。

夏前は食事もストイックにしてみようかな。

 

もし腹筋われたらブログで報告いたします。

お目汚しかもしれませんが覗いてやってください。

 

最後に、今回お伝えしたトレーニングは初心者の方は必ずパーソナルトレーナーなど

専門知識のある方の指導の下行ってください!!

絶対です!

持ったらわかるけど知識なくやるのは本当に危ないです。

特に女性の方は絶対、必ず、100%です!!

正しくやればそんなことありません。

なんの競技も同じことが言えるかもしれません。

 

では、安全なトレーニングを!!

アスモまるだい鍼灸整骨院 maru-d.com/

LINE@でご予約できなかった皆様へ

2018年04月30日

アスモまるだい鍼灸整骨院です、HPをご覧いただき誠にありがとうございます。

 

先日より取り入れましたLINE@からのご予約システムですが、こちらの設定ミスにより

「このアカウントでは個別のご返信ができない」という旨の返事があった方々に

困惑とご迷惑をおかけしてしまったことをこの場を借りてお詫び申し上げます。

現在、システムは無事正常通り復旧しておりますのでお気軽にご利用ください。

 

これからも新しい予約システムLINE@とアスモまるだい鍼灸整骨院をよろしくお願い致します。

 

なお、現在ではメールでのご予約よりもLINE@が非常におすすめです!!

 

アスモまるだい鍼灸整骨院 院長 木島 大佑

座骨神経痛のお話 後編

2018年01月25日

はい、後編もよろしくお願い致します。

アスモまるだい鍼灸整骨です。

前編では、座骨神経痛の原因と筋肉のかかわりについてお伝えしました。

 

後編では、もう少し掘り下げたお話と具体的な治療法をお伝えできればと思います。

治療法は下の方になりますので流しても構いません。

さて本題

座骨神経痛は筋肉の影響が大なり小なりあるのですが

お風呂に入ってよく温まるとしびれや痛みが楽になる場合は筋肉からの影響がかなり強いのでセルフ検査の価値ありです!!

 

そんな方は、マッサージによって筋をほぐすとかなり症状が軽快します。

通常、マッサージは押したり揉んだりしますがこれも筋肉をあらかじめ

緩めた体勢にしてほぐすと効果が倍増します。

 

足やお尻に症状を出すことの多い座骨神経痛ですが

元をたどると腰の悪さが際立ちます

ですが当院では腰が悪い方の腰をいきなりほぐすことはしません。

色々壊れかけているのに外部からの圧力を掛けるとどうなるでしょうか?

 

危なそうですよね?危ないんです。

 

その場合、お尻とか足の筋肉は骨盤についていますし

首の動きは腰とほぼリンクしていますのでそこを治すことから始めます。

首の動きとリンクしていることに疑問を感じた方は、起立したまま右を見てください。

 

首と腰両方が動いて「右向き」と言う動作を完成させているのがわかると思います。

 

ほとんどの動きがこんな感じです。

 

次に大切なことは姿勢筋です。

姿勢筋はほぐすのではなく鍛えます。

この場合は深層筋と呼ばれる主に姿勢に関する筋肉を鍛えます。

姿勢というのは背骨への負担に直結しているので負担の少ない姿勢を維持できるように
弱った筋を再度活性化させてあげることが重要になります。

反り腰では一番下の背骨がつぶされるようになり5番目の腰椎へのストレスが強くなりヘルニアのリスクが高まり、骨盤が後ろに倒れていれば筋への負担が強すぎます。

多くは腸腰筋と呼ばれる筋やお尻の筋、腹筋群が弱っていることが姿勢を崩しその負担で
腰痛をおこしていますので筋の強化は効果的です。
また、筋強化により天然のコルセットをより強固にするので腰痛になりにくい身体も作ることができます。

ちなみに当院では20分寝ているだけで強化ができます。
お値段は1回1080円!!

あ、ちょっと野望がでて宣伝してしまいました。

 

飛ばしてきた方、ここでスワイプを止めてください!!

 

長く書いた座骨神経痛ですが、端々にちりばめた治療の

小話をここで、まとめたいと思います。

 

まずは前編で主に触れた、固い筋をほぐすことです。

これは必須です。

絞扼の原因になっている筋、短縮し体に負担をかけている筋を見つけ

これを熟練のテクニックでほぐします。

見つけ方まで語るともう1章必要になるのでご来院ください。

 

ブログを見たと言ってご予約いただければ無料で検査いたします。

 

次は姿勢です。

ここで本当に注意してほしいのが骨盤矯正と言う言葉です。

 

骨格を綺麗に整えることは大切なのですが反り腰や骨盤後傾の場合

多くは筋肉の不活性化、つまり筋肉に元気がなかったり使う頻度が少なく

だらけている状態です。

 

具体的な筋名は

・腸腰筋or大腰筋(ちょうようきん、だいようきん)

・腸骨筋(ちょうこつきん)

・内、外腹斜筋(ない、がいふくしゃきん)

・腹横筋(ふくおうきん)

あたりが主な筋肉です

姿勢矯正を謳った骨盤矯正は座骨神経痛の場合すべての施術が有効とは限らないので

施術者の方と納得いくまで施術内容を話し合ってください。

 

でも、姿勢を正したり歪みを整えることはとても大切です!

当院ももちろんやっています!!

 

ここまで語り続けた筋の硬さと姿勢は座骨神経痛と強くつながっています。

関係が強ければ強いほど症状は改善されるのです。

 

症状は人それぞれですがそれ以上に原因はひとそれぞれです。

痛い、が当たり前ではない。

今回お伝えした筋と姿勢の改善で多くの方が救われることは間違いありません。

 

それでももちろん全員が救われるわけではありません。

ですが

このブログを読んだことで一人でも多くの方の座骨神経痛や腰痛の悩みが解消されるきっかけになればと思いこんなに長い長いブログを書きました。

 

全編で3000文字くらい書きました。

まだまだ語りたいのですが長すぎもよくないのでこの辺にします。

 

真面目な話をたくさんしましたので次回は

 

院長スノボであったお話などフランクなものをお届けいたします。

お読みいただき本当にありがとうございました。

 

アスモまるだい鍼灸整骨

https://maru-d.com/youtu/

0475-36-3639

 

 

 

 

 

 

膝の痛み スポーツ編

2018年01月13日

明けましておめでとうございます。

アスモまるだい鍼灸整骨院 木島でございます。

年末の最後の受付が終わった足で、群馬に行き離れた土地の居酒屋を堪能。

 

31日にスノボ初滑りをし、地元に帰り年越しで飲み、リア充アピールでこの同年代に日程を話したら若さを称えられました。

若さを決めるのは自分で、一日4時間睡眠で週5日仕事しているあなたの方がよっぽど体力あるよなと思う今日この頃、いかがお過ごしでしょうか?

 

さて、冬将軍が猛威を振るい日本中に強力な寒波をもたらしておりますが寒いと色々なところが痛くなるような気がしますよね。

 

膝。

 

問題ありませんか?

特に膝の外側の痛みで、普段は痛くないのに走り始めてしばらくすると痛くなるランナーの

方は腸脛靭帯炎かもしれません。

これから、マラソン大会が多くなるので早めに治しましょう!

 

青いところが大腿筋膜張筋と呼ばれる筋と腸脛靭帯です。(写真は外側から見たものです)

度重なる疲労と膝への刺激で炎症が起こるのですがこれがまた痛いんです。

なにもしてなければ気にならないのですが1キロほど走ると痛み出し次第に走れないくらい

痛くなります。

 

自分自身がなった際に様々な治療法を試した結果、一番効果的だったのが

おしりの筋肉をこれでもかと言うくらいほぐすことでした!

 

腸脛靭帯炎と言いますがこれを発症している方はほぼ例外なくおしりの筋肉がガッチガチに

固まっています。

これは痛みが出ている場所=悪い場所ではないと言うよくある例です。

 

もちろん大腿筋膜張筋や腸脛靭帯は悪くなっていますが文献や本に載っている場所だけを

施術しても良くならないのだなぁと改めて実感いたしました。

 

ランナーズニーと言う別名があるだけになりやすい方は走ることが多い場合に起こりやすく

靴の外側が減りやすい方は更になりやすいので確認してみてください。

予防法はやはり運動前後の適切なストレッチです。

足を交差して前に倒れるだけで簡単にできます。

後ろ脚の横側が伸びればうまくできている証拠です。

運動前は1,2,3と少しだけ反動をつけて運動後は伸ばした状態で制止することが効果を高めるコツなので試してみてください!!

 

 

スポーツ店のジョギングやランニングコーナーが盛り上がり始めたのがまだ記憶に新しいのですが健康にもダイエットにも趣味にも幅広く選ばれるようになりました。

 

素敵な日課は素敵な人生の糧になるものだと思っていますが『走る』ということは素敵な日課の一つになると確信しています。

 

そんな日課のも故障と言う魔物は潜んでいます。

適切なケアをして末永く走れる体を維持してくださいね!!

 

アスモまるだい鍼灸整骨

スポーツでのおケガはもちろん

美容鍼灸や産後骨盤矯正

交通事故でのケガ治療もおこなっています!

0475-36-3639

https://maru-d.com/

 

 

 

スノボシーズンでおすすめのゲレンデ

2017年12月11日

こんにちは、アスモまるだい鍼灸整骨院長の木島です。

寒くなってきましたね、今年は冷えるそうですが

趣味スノボの自分としては雪はどんどん降ってもらいたいので

寒波を応援しています。

茂原で雪は降らないでね。

 

 

最近、あまり体を動かせていないのでスタミナ面が少々心配ですが来る

初滑りの日に備えて、今夜からまたランニングを開始いたします。

 

そんなこんなで勝手にまるだいランキング。

おススメのゲレンデat関越道

シーズンが待ち遠しかった方も、今年から始めようと思っている方も

少しでも参考になると幸いです。

スキー場のまわしものでもなんでもございませんので

優しく見守ってやってください。

 

5・岩原スキー場(湯沢IT)からたぶん8キロ前後

横にただただ広くて初心者の方にとってもおススメです。

たぶんですけどゲレンデが南のほうむいてるから寒さも控えめ、道路に雪溶かしの水が出ていて運転のプレッシャーも少ないです。

滑れるようになると少しだけ物足りない?

4・川場スキー場(沼田IT)からたぶん10キロ前後

少し狭いところも多いけど遊べるようなコースもあって人気のゲレンデです。

 

3・舞子スキー場(塩沢石打IT)おりて目の前

食事がおいしい!中腹にある山小屋がおススメ、リフトでゲレンデを行き来しますが、片方のコースは非常に込み合っているのが難点。

もし、空いてる日に当たれば一番でもいいかも!

 

2・神立高原スキー場(湯沢IT)から5キロくらい

インターからの近さとコースの感じとかバランスがいい印象。

色んな顔を持つコース!施設も充実していてお気に入りです。

 

1・ホワイトワールド尾瀬岩倉(沼田IT)おりて45分くらい?

コースが程よく長い!ロープウェイで上までビューっと行くので寒くない!

雪質もいい!滑り倒すなら最高だと思いますがあまりにもふかふかな雪の日だと途中がフラットなので逆に最悪になります。

1位というより今、一番楽しいゲレンデかもしれません。

パークとかもないし食事も普通だし下道長いし、でも好きなんですここ。

 

ちなみに、水上IT全般と丸沼高原は行ったことがありません。

自分が言った中での狭いお話ですがなにかの参考になればと思います。

 

スノボはとてもケガをしやすいスポーツです。

無茶なことをして骨折や脱臼、転んでエビぞりになって腰痛になったり

車で長旅であれば交通事故なども気を付けなくてはなりません。

 

よくあなたがいればケガしても大丈夫だねと冗談で言われますが

そうだね、安心してケガしていいよと半分本気、半分冗談で言います。

 

なぜならキネシオテープを持っていくから。

スポーツ界の守り神と勝手に呼んでいますが応急処置にとても役立ちます。

 

今年も雪山でおこるたくさんのドラマを楽しみにキネシオテープの練習に勤しむ、

そんな冬の夜でした。

 

みなさん風邪には気を付けてくださいね。

 

アスモまるだい鍼灸整骨院

2017年11月25日

アスモまるだい鍼灸整骨院の院長木島です。

今日は雑談をしに来ました笑

 

寒いですね。

腰や、関節は痛めていませんか?

 

急激に寒くなったこの季節、高校時代の文化祭の後に始まり

桜の花びらと共に散った淡い恋を思い出します。

 

先日は、祝日の木曜日と言うことでまるだいの休みと世間の休みが一致する

個人的には皆既月食より貴重な一日、みんなでバーベキューでもしながら昼間から飲もうと思っていましたが。

 

 

前回も、雨

 

思い出はいつの日も雨か

 

今週、木曜日だけ雨

 

風邪をひかぬよう、濡れるわけにはいかないので中止もやむを得ず。

室内遊戯を考えた結果。

 

雨天の露店風呂も悪くないと思い長生村は太陽の里を検討した結果。

お酒を堪能しました。

 

ラーメン屋で。

たまにはいいものですね、ラーメン屋でラーメンを食べずにお瓶ビールをたしなむのも。

 

ところでヴォジョレヌーボーは皆様解禁しましたか?

私も当日したのですが、正直なところ違いがわからないという感想です。

 

ワインの美味しいとは何ぞや、をテーマに残り一か月お酒をたしなんでみようと思います。

 

今のところ、飲みやすいかそうでないかです。

 

もし、ブログを拝見された方で当院いらっしゃることがある場合は木島までそっと教えてください。

 

著書、大人の品格をよんで勉強している最中です。

 

それでは、より大人になれるように残りの約一か月、頑張りましょう!!

 

アスモまるだい鍼灸整骨院

 

 

 

 

 

ホームページのリニューアル!!ブログもお楽しみに!!

2017年09月19日

こんにちは!

まるだい鍼灸整骨院です!!

この度、ホームページをリニューアルいたしました。

そこで、念願のブログを公開できるようになりました!

健康に関してのお話や、皆様の生活に役立ちそうな情報をお届けできればと思いますのでよろしくお願い致します。

また、スタッフのたわいない私事にもお付き合いいただければ幸いにございます。

これからよろしくお願い致します。

アスモまるだい鍼灸整骨院