個人的に思う最強のダイエット

2018年05月24日

そろそろ梅雨になりますかね。

それを乗り越えたら夏だ!!俺の季節だ!!

ビバ8月生まれ!!!!

 

 

などと5年位前までは思っていたんですがね。

最近の夏は暑すぎるのでついつい引きこもりがちな夏。

 

とくに茂原市は日本で有数の灼熱の地です。

いっそ暑さと共存して、水遊びがいろんなところでできる水の都として生まれ変わってほしいくらいです。

 

夏と言えば海。

 

まもなく皆さんもダイエットを意識するころでは!?

 

わたくしも今年の夏こそはと10年くらい言い続けていますが安定の中肉中背です。

 

が!!

 

最近取り入れた運動で脱、中肉中背の兆しがあります。

それは、ベンチプレスとスクワットです。

 

あれ、すごい!!

今もブログを書きながら胸筋の筋肉痛が気になっているのですが。

効果てきめんです!

 

興奮するのも無理がありません。

かつてジムに通っていた時のメニュー

マシンを使って全身色々なものを10回3セット

重さは10回目にプルプルしながらあがるくらいで3セット目は『なぁ!!!!』

って言いながら上げるくらい

これを上半身、下半身どちらかをメインにしながら約40分。

からの30分ランニング。を週3回。

 

これだけやれば痩せるんですよ、筋肉も付くし効果高いんですけどね。

 

でも筋トレとかランニングとか本当はやりたくないんです。

つらいしめんどくさいし時間かかるし。

 

それでもあくなき向上心と意識高い系笑の意識で頑張ってたんですよ。

しだいに回数減りますよね。

 

最初は色々理由をつけて週2に減って。

最終的には理由も『めんどくさいから』ってなり週1。

 

よくある流れですきっと。

 

そして少しずつ体重が増え始めいよいよやばいなってときに

やってみました。

 

ベンチプレスとスクワット。

これも正直つらいです。

 

でもね、30分くらいでいいんです。

80分を週3回以上の効果を

30分週2回、隔週くらいで3回のメニューが上回ってる!!

って、自分のお腹周りが叫んでいます。

 

10年目の正直。

手に入れますよ。美ボディ。

胸の辺りにアトピー出てるからそれも治して。

でも、付け過ぎない。

BBQやってて上裸になった時に『でたでた・・・』て思われない程度に。

 

あ、あとEMSですね。

一応、宣伝を笑

 

アスモまるだい鍼灸整骨院ではEMSをお試し4回コースで2980円にて承っております。

この夏にぴったりの体に仕上げるお手伝いを当治療器でいたします。

 

そんなこんなですが食事制限は週2回してますが

その他の日は満足するまで食べています。飲んでいます。

夏前は食事もストイックにしてみようかな。

 

もし腹筋われたらブログで報告いたします。

お目汚しかもしれませんが覗いてやってください。

 

最後に、今回お伝えしたトレーニングは初心者の方は必ずパーソナルトレーナーなど

専門知識のある方の指導の下行ってください!!

絶対です!

持ったらわかるけど知識なくやるのは本当に危ないです。

特に女性の方は絶対、必ず、100%です!!

正しくやればそんなことありません。

なんの競技も同じことが言えるかもしれません。

 

では、安全なトレーニングを!!

アスモまるだい鍼灸整骨院 maru-d.com/